아주 작은 습관의 힘..
아주 감명깊게 읽은 책이다. 그리고 그 아주 작은 습관을 만들기 위해 아주 많이 노력했었다. 물론 실패했다고 생각한다. 그리고 나는 나를 자책했다. 그런데 이게 나를 자책할 일일까?
어떻게 보면 완전히 실패했다고는 볼 수 없다. 지금 블로그 글을 계속 조금씩 쓰는 걸 보면 말이다. 그때 당시 내가 습관으로 삼으려 했던건 독서, 블로그 글쓰기, 그림그리기 이 세가지였다. 독서와 블로그 글쓰기는 지금까지도 계속하고 있다.
그런데 나는 이 두개가 아직까지 쉽지는 않다. 계속 노력해야한다. 습관관련 자기계발 책이 아주 많이 나왔다. 나는 심지어 지금도 습관 관련 책을 또 읽고 있다. ‘데이먼 자하리아데스’라는 작가의 ‘작은 습관 연습’이라는 책이다. 아직 머릿말 부분만 읽은 상태라 뭐라 말할수는 없지만 갑자기 그런 생각이 들었다. 습관이란게 도대체 무엇일까?
우리는 나쁜 습관들을 가지고 있다. 아마 없는 사람은 없을 것이다. 저 습관관련 자기계발책들이 말하는 건 무엇일까 생각해보니 우리가 하면 안된다고 생각은 하지만 계속해서 하는 나쁜 습관들. 지독하다 아무리 끊어내고 싶어도 인간의 힘으론 불가능한 것 같다. 이런 나쁜 습관들처럼 해야만하는 행동이 습관이 된다면 얼마나 멋질까?
이런 마음을 이용하는 책들이다. 이런 생각이 든건 이것때문이다. 나는 회사에 오늘도 가고 싶지 않다! 어제도 가고 싶지 않았고! 내일도 가고 싶지 않다!
내가 회사에 가고 싶지 않는게 말하는 습관이 안들어서 일까? 이미 습관이 몸에 새겨지는 날짜라는 시간이 아주 많이 지났다. 그래도 가기 싫다. 쉬는날만 기다려진다.
나쁜 습관들을 끊을 수 없는건 보상 때문이다. 우리가 많이들 말하는 나쁜 습관들을 보면 거의 대부분 즉각적인 보상이 주어진다. 그 행동을 함으로써 내 머리속은 도파민으로 가득차게 되는 것이다. 그런 보상들이 없다면 아마 나쁜 습관이라 불리는 것들 지금 당장 그만둘 수 있을것이다.
우리는 우리가 해야하는 일들을 나쁜 습관처럼 내몸이 자동으로 하도록 만들 수 없다. 그 일들에 즉각적인 보상이 주어지지 않는다면 말이다.
요즘 습관에 관한 책들을 보면 거의 대부분 작은이 붙어있다. 아주 작은, 작은.. 작게 시작하라고 한다. 작게 시작하는 이유는 그 행동에 대한 두려움 때문이다. 작게 시작하는 것은 그 일에 대한 두려움을 사라지게 해준다. 티비볼때 스쿼트 한 번 하기, 아주 쉽다. 운동이라는 것에 대해 미리 겁먹지 않게 해준다. 여기까지 생각하니 결국 감정문제다.
작게 시작하고, 그 행동을 매일 반복하는 것 나쁘지 않다. 그런데 작게, 매일해도 작다. 내 독서속도 기준으로 10분씩 읽으면 책 한권 읽는데 13일 걸린다. 일년이면 20권 정도 읽을 수 있는 것이다. 하지만 이것도 지금 내가 독서속도를 높여서 그렇지 작은 습관들이기 했을때의 독서 속도로는 한달 반에 한권 읽었던 것 같다. 작은 매일 반복 안하느니만 못하지만 아주 미약하고 책을 읽음으로써 오는 보상은 한 참 후에 오게된다. 결국 만족을 못하게 된다는 것이다. 보상이 적으니 결국엔 중도에 멈춰지게 되고 돌아오는건 자책뿐이다.
그냥 감정을 바라보는 연습을 하면 된다. 생각, 감정을 나와 따로 떼놓는 연습. 메타인지를 키우면 된다. 과거와 미래에 얽매이지 않고, 현재만 생각하면 아주 작게 하지 않아도 시작할수 있고, 계속해도 힘들지 않다. 글을 쓰면서도 이것만 집중하는 것이다. 벌써 한시간째 끄적거리고 있지만 힘들지 않다. 습관이 들어서? 아니다. 글을 쓰는 분들은 다 인정하겠지만 매일써도 익숙해지지 않는다. 그럼에도 힘들지 않는 이유는 내가 지금 이 글을 쓰는 것 외에 다른 할 일을 생각하지 않기 때문이다. 내가 지금 글쓰기 시간을 마련했고, 다음 내가 해야할 일은 알람설정 해놓고, 이 알람이 울리기 전에는 글쓰는 현재만 바라보기 때문에 힘들지 않다. 좋은 습관을 들여 성공하고 싶은 마음을 가지고 계시다면 먼저 내 마음을 바라보는 연습부터 하시는 것을 추천드립니다. 내 마음에서 일어나는 여러가지 생각들, 감정들을 바라보는 연습이 되시면 굳이 작게 매일하지 않아도 매일 엄청난 시간들을 보낼 수 있습니다.
아! 물론, 막, 글쓰는게 즐거운 분들.. 공부하는걸 행복해하시는 분들.. 이런 미ㅊ.. 아아.. 하늘에서 축복을 흘러넘치게 부어주신분들은 그냥 즐기시면 됩니다..
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